建立5大良好習慣，保持牙齒健康

牙齒的健康十分重要，因為每人都只有一副恆齒。不過，很多人都不把牙齒衛生放在心上，一直忽視牙齒的清潔，令情況惡化得必須尋求牙醫協助。

事實上，只要你每天能遵遁以下的良好習慣，便能維持牙齒健康，而且這些習慣十分簡單。

1. 2分鐘刷牙定律

每天刷牙兩次，一早一晚。至於刷牙時間應該多長，牙醫的建議是約兩分鐘—比收音機播一首歌的時間都要短。因此別懶於刷牙，你可同時哼著自己喜愛的歌，到副歌時便已刷完牙﹗

2. *溫柔對待牙齒

牙菌斑固然很不健康，但這也不代表你刷牙時要像清潔廚房地板般用力。其實，太用力刷牙，反而會損害牙齒的琺瑯質。你可把牙刷傾側成45度，溫柔地打圈刷牙。另外，每三個月便要更換牙刷，以確保刷牙能徹底清潔牙齒。

3. **喝茶

這是很容易養成的良好習慣。黑茶中的化合物能殺死引起發炎的細菌，它們可能會造成牙齦炎。不過，喝茶時不宜放太多糖，因為糖份可侵蝕琺瑯質。

4.***定期檢查牙齒

別等到牙痛或牙齦流血才看牙醫。應該定期作檢查，最好是每半年一次。這已能夠保持口腔清潔衛生。

5. ****額外的幫助

除了正確的刷牙方法和定期檢查牙齒外，你也要選用合適的牙膏，並正確地使用。有時候，人們沒有定期使用牙膏，在能緩解不適前便已停用。例如，若每天按指引使用兩次，高露潔專業抗敏牙膏不但能提供即時敏感舒緩，更能提持久舒緩效果，因為它能在你牙齒表面形成保護層，封閉引致痛楚的管孔。你可把它想像成建築師，他每天為你的房子填補孔洞，阻止寒風入侵﹗