你的牙齒是否逐漸失去了原有的亮白光澤？如果是的話，你可要注意你所吃的東西。一些食物會導致牙齒變色，造成牙漬產生的罪魁禍首就是食物中的酸和色原體。在咀嚼時，這兩種物質將轉變成有色的化合物。 以下的食物都含有大量造成牙漬的成分。它們當中有不少是我們每天都在食用的，但慶幸的是，只要通過一些簡易的方法，就能減低它們對牙齒造成的破壞。
咖啡和茶
每天喝咖啡的人會發現，他們的牙齒正逐漸變黃。這是因為牙齒的琺瑯質具有滲透性，進入口中的咖啡很容易被琺瑯質上的小孔吸收，造成牙齒變色。牙醫指出，茶雖然對人的健康益處良多，但它讓牙齒變色的程度，比咖啡還要厲害。無論咖啡或茶，都具有強酸性，會造成琺瑯質腐蝕，繼而導致牙齒更容易變色。對於咖啡愛好者來說，是一種惡性循環。
碳酸飲品
碳酸飲品中的酸和色原體是造成牙漬的罪魁禍首。深色的碳酸飲品如可樂中的色原體會比較多，但即使是顏色較淺的飲品，也會造成牙漬的形成。可樂中含有酸性物質，檸檬和柑橘口味的飲料則含有檸檬酸。這兩種酸都會侵蝕琺瑯質，繼而讓色原體更容易侵入其中。
你知道嗎？
水、茶和咖啡是全球飲用量最高的三種飲品。據估計，全球每年共消耗掉400到500億杯咖啡。
酒和莓果類
深色水果如葡萄、藍莓、櫻桃、黑莓和石榴，造成牙漬的"能力"也很強。即使是榨成果汁來喝，也同樣會造成牙齒變污和變色。紅酒也不可忽視，它所含的單寧（色素分子）、色原體和高酸性，都是促成牙漬形成的強力推手。
糖果、口香糖和雪條
這類甜食含有大量可形成牙漬的人造色素。值得注意的是，任何食物的顏色若殘留在舌頭上，那它也會留在牙齒上。所以，你下次要買甜食給孩子吃時，最好選擇淺色的雲呢拿雪糕，而不是顏色鮮艷的雪條。
除非你可以完全不碰一些你喜愛的食物，否則要讓牙齒完美無瑕，幾乎是不可能的。幸運的是，你也可以做出以下的小改變，來減緩牙漬的形成：
快速吞嚥
食用"染色食物"時，快些將它們吞下肚，不要讓食物在口腔裡停留太久。當然，吞下食物前還是得小心咀嚼。
用飲管來喝汽水、冰咖啡和茶
如果可以的話，在喝汽水、茶或咖啡時盡量使用飲管。這樣一來，會使牙齒變色的液體和琺瑯質接觸的機會就會減少，產生牙漬的機率自然會減低。
飲食後漱口和刷牙
吃了酸性食物後，用水漱口約30秒，然後刷牙，以去除殘留在牙齒上的有色物質。
