您有察覺到刷牙時牙齦出血、容易有口臭或口淡無味這些問題嗎？ 您的牙齦會紅腫和疼痛嗎？ 這些都是牙齦炎的症狀。根據衛生署口腔健康教育事務科的資料，輕微牙周病會出現刷牙時牙齦容易出血、牙齦邊緣紅腫，亦有可能有牙結石積聚、牙齒或牙齦疼痛和口臭等問題。牙齦炎是由於牙菌斑細菌在牙齦線周圍積聚，導致牙齦組織發炎。但您不用擔心，牙齦炎是可以治療的。想知道怎樣擊退牙齦炎？三個步驟就能輕鬆做到，即刷牙、使用牙線和專業洗牙。
正確刷牙
您的刷牙習慣可能沒有甚麼問題，但始終有可以改善的地方。擊退牙齦炎從刷牙習慣做起。請使用刷頭細小的軟毛牙刷，確保能夠清潔較難觸及的部位。正確的刷牙方法是將牙刷傾斜45°角對著牙齦線，採用短促、前後來回的方式輕刷每顆牙齒，整個過程至少兩分鐘。採用一致的刷牙方式，確保不會錯過任何部位。先刷上排牙齒的外側，然後刷下排牙齒的外側。接着，清潔上排牙齒的內側，然後到下排牙齒的內側。最後，清潔牙齒的咀嚼面，並輕刷舌頭以清除殘留的細菌。
扔掉已磨損的舊牙刷，因為當中可能匿藏細菌。磨損的刷毛亦無法徹底清潔牙齒。另外，請諮詢牙醫哪種牙膏最適合您，市面上有滿足各種牙科需求的產品可以選擇。雖然大多數牙膏有其獨特的牙齒美白和預防蛀牙配方，但對於牙齦疾病或敏感牙齒引致的發炎問題，其他專用牙膏則較能照顧這類型的牙齒問題。
正確使用牙線
衛生署口腔健康教育事務科指出，由於刷牙只能清潔牙齒表面，因此應每天使用牙線或牙縫刷來清除牙齒鄰面的牙菌斑。這解釋了為何牙線是預防牙齦炎的關鍵。
每天使用牙線一次，最好是在吃完晚飯和睡覺前。請取足夠長度的牙線（約18吋），將線段繞在雙手中指上。用拇指和食指抓緊牙線，然後放入牙縫，使其靠著牙齒呈「C」字形，然後以推拉的方式上下滑動。將牙線置於牙齒之間的牙齦組織上進行清潔，另一邊的牙齒也要重複上述步驟。沿著牙齒的弧度放入牙線，使牙線清潔到牙齦線下方。每清潔完兩顆牙齒的鄰面，請使用乾淨的線段清潔另外兩顆牙齒。
注意不要用力拉牙線，而且清潔下一組牙齒時要移到乾淨的線段，以免細菌由一顆牙齒轉移至其他牙齒。在牙縫緩慢地前後滑動牙線，並小心取出。如有任何問題，請尋求牙醫的意見。牙線分為上蠟和無蠟兩種。如果覺得繞線和抓緊牙線有些困難，您還有可以使用牙線固定器。
專業洗牙
如果刷牙和使用牙線無法徹底清除牙齒表面的牙菌斑，牙菌斑就會硬化成牙結石。牙結石形成後，牙菌斑會附著在上面，導致細菌毒素增加，這可能令牙齦炎演變成牙周炎等更嚴重的牙齦疾病。
專業洗牙是從牙齒表面去除牙結石的最佳方法。在牙齦炎惡化之前接受專業洗牙有助逆轉牙齦炎。專業洗牙包含洗牙，即刮掉硬化的牙菌斑（牙結石），以及牙根平整術，即在去除牙菌斑和牙結石後平整牙根，以加快癒合。對於許多人來說，每年進行兩次預防性洗牙就足夠了，但是牙醫可以幫您決定最適合您的洗牙時間表。
越早開始行動越好。知道怎樣擊退牙齦炎不但讓您保持口腔健康，更不用擔心日後患上牙齦疾病。繼續加油，預防惱人的牙齦炎！
