清晨口氣:預防、治理及小貼士

解決口氣問題后親密無間的情侶

每天清晨,電話鬧鐘響起,將您從一夜好眠中喚醒。您揉揉眼睛,預備面對新一天的挑戰。這時,您意識到某種東西的存在——彷似積聚一層薄膜的舌頭伴隨著一種熟悉的味道。您幾乎可以清楚聞到這種在口腔中揮之不去的氣味。沒錯,您有清晨口氣。這確是個令人尷尬的問題,卻沒有甚麼值得可恥,因為每個人都曾經歷過這個處境。如果一早醒來發現自己有口氣,您可以參考以下的預防和治理方法。

口氣是甚麼?

根據衞生署口腔健康教育組的資訊,一些外國的調查報告指出,大約 90% 的口氣(又稱為口臭)源自口腔問題。清晨口氣只是口氣的其中一種形式。夜半,當食物顆粒積聚在牙齒之間、舌頭表面以及牙齒周圍的牙齦組織,口腔細菌便會分解這些顆粒,形成一堆難聞的化學物。

清晨口氣的常見成因

衞生署口腔健康教育組指出,口腔乾涸是口氣的一大成因。唾液能清除引起清晨口氣的細菌,但在睡覺時,唾液量卻大大減少,使口腔成為細菌的滋生地。此外,口氣的其他常見成因包括吸煙、進食味道濃烈的食物、口腔疾病(如蛀牙和牙周病)和其他健康問題(如鼻敏感、消化不良和糖尿病)等。

預防及治理

無論是清晨還是一天中的其他時間,口氣都不應該出現。您可以嘗試運用以下小貼士,改善口氣問題。

  • 戒煙:戒煙可以防止清晨口氣變得像煙灰缸氣味一樣,還可改善健康。
  • 補充水分:晚上睡覺前喝水。在床頭櫃上放一瓶水,以備起床口渴時飲用。
  • 注意飲食:晚上避免食用大蒜和洋蔥等味道濃烈的食物。此外,盡量避免飲咖啡,應以 8 安士的清水代替無咖啡因咖啡。

如果您發現嘴巴有點臭味,刷牙是有效的第一道防線。不過,在不方便刷牙的時候,您也可以採用以下便捷的方法保持口氣清新:

  • 漱口水:使用抗菌漱口水漱口,既可保持牙齦健康,防止牙齦炎,更可避免口氣出現。
  • 清潔舌頭:隨身攜帶刮舌器,方便快速清潔舌頭。
  • 大自然的恩物:隨身攜帶一些天然口氣清新劑(例如香芹、薄荷葉或茴香籽),在需要時咀嚼。

清晨口氣總是令人不愉快的,但我們有方法擺脫它。要有清新的口氣,關鍵在於注意口腔健康。我們每天最少要刷兩次牙,再用牙線清潔牙刷無法觸及的地方。此外,每六個月約見牙醫一次進行清潔,牙醫更可為您提供有關保持清新口氣的其他意見。

 

本文旨在促進人們對常規口腔健康主題的理解並推廣相關知識,並不能替代專業意見、診斷或治療。如果有關於醫療狀況或治療的任何問題,請始終尋求牙醫或其他合格健康護理提供者的意見。

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定義

口氣通常由分解食物的過程引起,其他成因包括惡劣的牙齒衛生情況、口乾症、疾病、感染、吸煙及嚴重節食。

成因

多數的口氣問題都起源於口腔,成因有很多,包括:

  • 大蒜和洋蔥等氣味濃烈的食物
  • 吸煙
  • 呼吸道感染
  • 胃酸倒流
  • 惡劣的口腔衛生

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