每天清晨，電話鬧鐘響起，將您從一夜好眠中喚醒。您揉揉眼睛，預備面對新一天的挑戰。這時，您意識到某種東西的存在——彷似積聚一層薄膜的舌頭伴隨著一種熟悉的味道。您幾乎可以清楚聞到這種在口腔中揮之不去的氣味。沒錯，您有清晨口氣。這確是個令人尷尬的問題，卻沒有甚麼值得可恥，因為每個人都曾經歷過這個處境。如果一早醒來發現自己有口氣，您可以參考以下的預防和治理方法。
口氣是甚麼？
根據衞生署口腔健康教育組的資訊，一些外國的調查報告指出，大約 90% 的口氣（又稱為口臭）源自口腔問題。清晨口氣只是口氣的其中一種形式。夜半，當食物顆粒積聚在牙齒之間、舌頭表面以及牙齒周圍的牙齦組織，口腔細菌便會分解這些顆粒，形成一堆難聞的化學物。
清晨口氣的常見成因
衞生署口腔健康教育組指出，口腔乾涸是口氣的一大成因。唾液能清除引起清晨口氣的細菌，但在睡覺時，唾液量卻大大減少，使口腔成為細菌的滋生地。此外，口氣的其他常見成因包括吸煙、進食味道濃烈的食物、口腔疾病（如蛀牙和牙周病）和其他健康問題（如鼻敏感、消化不良和糖尿病）等。
預防及治理
無論是清晨還是一天中的其他時間，口氣都不應該出現。您可以嘗試運用以下小貼士，改善口氣問題。
- 戒煙：戒煙可以防止清晨口氣變得像煙灰缸氣味一樣，還可改善健康。
- 補充水分：晚上睡覺前喝水。在床頭櫃上放一瓶水，以備起床口渴時飲用。
- 注意飲食：晚上避免食用大蒜和洋蔥等味道濃烈的食物。此外，盡量避免飲咖啡，應以 8 安士的清水代替無咖啡因咖啡。
如果您發現嘴巴有點臭味，刷牙是有效的第一道防線。不過，在不方便刷牙的時候，您也可以採用以下便捷的方法保持口氣清新：
- 漱口水：使用抗菌漱口水漱口，既可保持牙齦健康，防止牙齦炎，更可避免口氣出現。
- 清潔舌頭：隨身攜帶刮舌器，方便快速清潔舌頭。
- 大自然的恩物：隨身攜帶一些天然口氣清新劑（例如香芹、薄荷葉或茴香籽），在需要時咀嚼。
清晨口氣總是令人不愉快的，但我們有方法擺脫它。要有清新的口氣，關鍵在於注意口腔健康。我們每天最少要刷兩次牙，再用牙線清潔牙刷無法觸及的地方。此外，每六個月約見牙醫一次進行清潔，牙醫更可為您提供有關保持清新口氣的其他意見。
