使用舌頭清潔工具清潔舌苔

口腔是數以百萬計細菌的溫床。

雖然每天刷牙和使用牙線，是清潔牙齒和改善口腔整體健康的好方法，但這樣做並不能消除積聚在舌頭上的細菌。

明報指出，口腔中的細菌會分解蛋白質，產生揮發性硫化物，從而形成難聞的口氣。

口臭也跟某些健康問題有關。

舌頭清潔工具

清潔舌頭時，有三種工具可供選擇：

• 刮舌器
• 牙刷
• 舌刷

刮舌器

大多數人的首選工具——刮舌器，是清潔舌頭的好方法。如今，您可以輕鬆買到以金屬或塑膠製成的刮舌器。用法簡單，只需將刮舌器的邊緣置於舌頭根部，然後輕輕向前拉。跟用牙刷清潔舌頭相比，有研究顯示刮舌器能更有效地清除引起異味的細菌。

牙刷

牙刷可用來去除舌頭上的細菌，是一種很方便的工具。

不過，如果要清潔舌頭表面的細小縫隙，牙刷的效果就沒有刮舌器好。

有些刷頭的一方設有用來清潔牙齒的刷毛，另一方則具有專門清潔舌頭的刷毛。

舌刷

舌刷是一種帶有刷毛的特殊口腔刷具，用來清潔舌頭表面的細小縫隙。HK01的報導認為使用舌頭清潔工具來清潔舌頭是最好的方式，因為它可以讓人輕鬆地清潔舌頭表面的殘餘細菌、食物殘渣、真菌和死細胞。現在，市面上甚至出現了組合產品，一側是牙刷，另一側是舌刷。

如何使用刮舌器

您可以在刷牙之前或之後使用刮舌器清潔舌頭。由於舌頭很敏感，因此使用時必須輕柔，把刮舌器壓在舌頭上時不要太大力。以下是更多的基本清潔技巧：

• 在使用刮舌器前後都要沖洗，以沖掉細菌和食物殘渣。
• 先清潔舌頭根部，然後將刮舌器拉到舌頭前側。
• 不要只清潔舌頭的中央部分。請務必刮淨整個舌頭表面和側面。
• 如果使用舌刷，請按照跟刮舌器一樣的方式，將舌刷從舌頭的根部移動到舌頭前側，也要記得清潔舌頭兩側和中央。您可能要重複這個步驟幾次，才能完全清潔整個舌頭。
• 使用舌刷或刮舌器清除舌頭上的細菌和食物殘渣後，請用水沖洗工具。
• 清潔舌頭後漱口。

刮舌器價格不高，但已經能夠提升口腔衛生，同時有助於預防口臭。雖然對於某些人來說，使用刮舌器可能是一項新嘗試，但是把舌頭清潔納入日常口腔護理的一部分，可以加強良好的口腔習慣，同時讓口氣更清新。