雖然流一點血並沒甚麼大不了，但如果牙齦持續流血，就不應忽視這個情況了。牙齦流血時，您可以作出以下八個改變。
五件牙齦出血時可以做的事
我們都有過這樣的經驗。您在刷牙時吐出牙膏，並注意到帶有一點血。或者當您使用牙線時，您可能會看到有點流血。雖然流一點血並沒甚麼大不了，但如果牙齦持續流血，就不應忽視這個情況了。發現牙齦流血時，您可以採取以下措施。
1. 加強您的口腔護理步驟
減少牙菌斑和牙齦出血的最佳方法，是加強日常口腔護理。請每天使用含氟牙膏刷牙兩次，並每天使用牙線。
2. 注意您的口腔用品
您的口腔衛生用品可能會導致牙齦出血。雖然刷毛堅硬或硬度中等的牙刷，看似清潔牙齒的效果更好，但是較硬的刷毛通常會引起刺激，導致牙齦出血。衞生署口腔健康教育事務科建議選用軟毛牙刷清除積聚的牙菌斑，即是有牙齦發炎的情況，牙齦亦會漸漸回復健康。若您只是偶爾使用牙線，而非每天使用，也可能導致牙齦出血。請記住每天使用牙線，把牙線壓在牙齦上的時候，不要太大力。
5. 嘗試放鬆
壓力過大也會影響您的口腔健康。當您有壓力時，您可能會忽略刷牙或使用牙線，或選擇吃快餐而非均衡的飲食。壓力還會使身體出現發炎症狀，使牙齦更容易流血。
衞生署口腔健康教育事務科亦指出，精神受壓會減低身體抵抗疾病的能力，從而較容易患上牙周病。請找一些可以緩解壓力的方法，例如香港浸會大學介紹的深呼吸技巧，或者冥想。
6. 戒煙
7. 停止共用物品
牙齦疾病和牙齦出血可能會傳染。引起牙齦炎的細菌，可能會在伴侶或父母與子女之間傳播。為了確保安全，最好避免共用牙刷、骯髒的餐具和水杯之類的物品。
8. 看牙醫
如果這些改變不能解決牙齦出血的問題，下一步就要去看牙醫。牙醫會檢查您的牙齒和牙齦，並確定您是否患有更嚴重的問題，例如更嚴重的牙齦問題。如果他們認為您需要進行深層清潔或牙周手術等治療，您可能要去見專門治療牙齦疾病的牙周病專科牙醫。
在大多數情況下，牙齦出血不是甚麼大問題，但有時候需要專業治療。如果您距離上次看牙醫已有一段時間了，今天就預約看牙醫吧。診斷出牙齦問題並進行必要的改變，將大大改善您的口腔健康。透過正確的診斷和個人護理，牙齦就不會再流血了。
本文旨在促進人們對常規口腔健康主題的理解並推廣相關知識，並不能替代專業意見、診斷或治療。如果有關於醫療狀況或治療的任何問題，請始終尋求牙醫或其他合格健康護理提供者的意見。
