進食什麼食物有效美白牙齒？

想像一下把野餐籃打開，裡面裝滿酥脆的混合堅果、濃郁的芝士和的香甜的柑橘類水果。這不僅是令人愉快的健康風味野餐 這些日常食品更可幫助美白牙齒。事實上，您進食的食物會影響牙齒的潔白程度。 除了於市面上選購美白牙齒產品美白牙齒 您亦可以從購買牙齒美白食物，繼續享受美食的樂趣。事實上，大多數有益牙齒的食物可能早就在您的冰箱或廚房了。立即檢查下列清單確認一下。

1）避免令牙齒染色的食物

預防勝於治療。這意味著在您開始改變飲食前，應該先避免會導致牙齒染色的食物和飲料。如果經常進食這類食物，牙齒自然會漸漸變色。

要避免牙齒染色，在飲食上請嘗試減少：

• 咖啡和茶
• 紅葡萄酒
• 莓果汁
• 意粉醬
• 咖哩

2）酸性食物

您可能不知道，嘴裡的唾液可是天然的牙齒美白劑。唾液會自然地洗掉會引致牙漬的食物殘渣。試試以下的食物：

• 西柚
• 檸檬
• 青檸
• 橙
• 青蘋果

這些酸性水果會刺激唾液分泌，進而幫助保持牙齒清潔。

3）乳製品

有人說：「芝士讓一切變得美好。」這句話確實沒有錯。芝士和乳酪的好處很多，而且十分美味。乳製品的益處包括：

• 高鈣能強化牙齒和骨骼
• 增加口腔中的pH值來幫助減少蛀牙和染色
• 乳酪中的益生菌能抑制有害的細菌
• 巴馬臣芝士、羊奶芝士和高達芝士等硬芝士，能擦去牙齒上的食物和污漬

4）爽脆的食物

能刺激口腔產生唾液和保護牙齒免受酸蝕的物質，當然越多越好。爽脆的食物自然要在購物清單上。這些食物包括：

• 蘋果
• 西芹
• 紅蘿蔔
• 堅果

上述這些食物都有助刺激唾液分泌。這些爽脆的食物就像是溫和的研磨劑，可幫助擦掉牙齒表面的污漬。

5）菠蘿

《Beagazine》的報導指出，菠蘿含有菠蘿蛋白酶，這種天然的美白劑能幫助清除牙床上的牙菌斑丶牙漬，達到美白牙齒的效果。此外，更可減少牙齦疼痛的發炎。這些食物都是您的好拍檔。

除了食物，您也可以選用非處方的牙齒美白劑。這類產品同樣有效。只要調整飲食，並配合良好的口腔衛生，就能令您的笑容更美麗燦爛。請記住，野餐時別開紅酒，來一支有氣梳打水吧。