口臭令人尷尬，並有可能妨礙社交生活。幸好，我們可以通過日常口腔護理，以及避免食用某些會令口氣加劇的飲料和食物來改善口臭。其他去除口臭的方法，例如咀嚼草藥和香料、多喝水和戒煙也有幫助。如果知道哪些方法有效，哪些原因會導致口臭，便能助您解決問題。
1. 經常刷牙
刷牙可以清除牙齒和牙齦上引起口臭的細菌黏膜，因此每天最少要刷牙兩次。飯後刷牙也能即時消除某些異味，所以建議您把牙刷帶到辦公室，方便飯後使用。不過，使用適合自己的牙刷和牙膏也很重要。請選用軟毛牙刷，並每三至四個月更換一次。此外，使用高露潔牙膏也可去除引起異味的細菌。
2. 清潔舌頭
舌頭在口腔護理中經常被忽略，但它可能帶有牙菌斑和少量食物碎屑。刷牙時，請輕輕地將牙刷掃過舌頭，以清除可能導致口臭的食物和細菌。如果您有舌苔，可以使用刮舌器。
3. 每天使用牙線一次
不要忘了使用牙線。每天最少使用牙線一次，可以消除牙縫中的牙菌斑。使用牙線清潔和刷牙同樣重要，因為微小的食物渣滓容易藏在牙縫間。
4. 清潔假牙和固定器
適當的口腔護理包括清潔口腔內任何物品。如果您有佩戴假牙，請於晚上取下，並用牙齒清潔劑洗刷。如果您有使用牙齒固定器，每次都應清潔好才放回口腔。
5. 避免某些飲料
某些飲料會引致口氣不佳。《U Magazine 健康食訊》稱，咖啡和酒精飲品容易令人口乾，令口腔沒有足夠的口水沖走細菌，因而產生口氣。飲品的殘留物也會黏在口腔內的牙菌斑上，令您每次呼吸時都帶有氣味。
在進食金文畢芝士、洛克福芝士和藍芝士等重口味的芝士後，其氣味會殘留在口中。大蒜油、洋蔥油和辣椒油在飯後也會在口腔停留一段時間。不過，避免進食大蒜和洋蔥並不是最好的選擇，因為它們都是健康食品，所以我們建議您使用以下方法減輕口臭問題。
7. 使用天然口氣清新劑
一些草藥和香料可以使您口氣清新。香芹含有葉綠素，是一種天然的除臭劑。喝一杯薄荷茶或嚼薄荷葉，也有助減輕口臭問題。另一個貼士是隨身攜帶一袋丁香、茴香籽或茴香，在進食會引起口腔異味的食物後咀嚼。
8. 避免口乾
口乾可以導致口臭，因此要保持口腔濕潤。您可以喝大量的水，同時避免喝汽水、咖啡和酒精等會使人口乾的飲料。如果口乾問題嚴重，牙醫可能會為您處方人工唾液。
9. 不要吸煙或咀嚼煙草
吸煙和咀嚼煙草除了危害健康外，還會導致口臭。吸煙後，難聞的氣味仍會留在口腔，所以最好的方法是完全遠離煙草。
10. 定期洗牙和進行牙科檢查
定期預約洗牙及進行牙科檢查。與您的牙醫討論口臭問題，讓他確定口氣不佳是否由口腔問題或藥物的副作用引起，還是因為整體健康狀況的問題。如果原因不在於口腔，您可能需要諮詢醫生意見。
當您嘗試這些治療或護理方法，尤其是那些有助保持良好口腔護理的習慣，一般都能改善口臭問題。這些方法容易實行， 可以助您解決口臭問題。
