如何選擇牙線及牙線使用技巧

請想像一下牙縫的空間是廚房的地板，它會變髒，而定期清潔和擦拭能保持它乾淨。可是，當您越長時間不理它，表面就會積聚越多污垢，而且越難清理。這就是您不使用牙線的後果：牙齒之間積聚牙菌斑，因此越來越難保持牙齒清潔。當牙菌斑數量太多，便可能導致牙齦疾病。

要從牙縫的狹窄空間清除牙菌斑，第一步是尋找您喜歡並且能保持每天使用的產品。您可以選購有蠟和無蠟的牙線，帶有味道或無味的均可，這些都是個人喜好。不過，使用牙線時最好選擇獲美國牙醫協會 認證的產品，因為這些產品已證實安全有效。

以下指引能逐步教您學會使用牙線：

1. 取一段約18吋的牙線，一隻食指纏繞1/3吋，另一隻食指也纏繞1/3吋。
2. 用拇指和食指抓住和拉緊牙線。
3. 在牙齒之間輕輕滑動牙線，從後臼齒開始，然後逐一清潔前方的牙齒。
4. 在牙齦線的位置，將牙線向側邊拉，使其靠著牙齒呈「C」字形，然後以推拉的方式上下滑動。其後，使用新一段牙線，在對面的牙齒重複上述步驟，然後才清潔旁邊的兩顆牙齒。
5. 完成後請丟棄牙線。牙線不可重複使用，因為第二次使用時，除了效果不佳，上面更有牙菌斑。

即使您有牙線並且知道如何使用，但仍有可能忘記在刷牙後進行清潔。您可以嘗試幾種不同的方法來提醒自己。其實，您可以在刷牙前或刷牙後使用牙線，但是請把牙線放在牙刷旁邊，這樣當您刷牙時就會記得使用牙線。一天中使用牙線的最佳時間，就是您覺得方便使用牙線的任何時間。

重點是要確保每晚睡前使用牙線，就如刷牙一樣。如果您不喜歡某個牙線品牌，請尋找其他牙線產品，選購自己喜歡的尺寸、形狀和味道。牙醫有機會可以為您提供一些樣本，讓您無需特意購買一盒全新牙線試用。

使用牙線與刷牙同樣重要。因此牙醫總會問，牙線是否您口腔衛生習慣的一部分。使用牙線不過多花幾分鐘時間，但您的牙齦和牙齒都會感激您為它們帶來額外的保護。