概覽

即使我們從未間斷地刷牙及使用牙線,很多人的做法其實並不正確。舉個例子:您知道正確刷牙最少需時兩分鐘嗎?很多成人的刷牙時間都不足。

以下四步是最好和最簡單的方法,讓您記住如何護理口腔、牙齒和牙齦:

  1. 每天使用含氟牙膏刷牙最少兩次,尤其是早上和睡前,每次最少兩分鐘。

  2. 每天使用牙線,通常在睡前使用。

  3. 限制每天進食零食的次數。

  4. 每六個月接受一次牙科口腔檢查及專業清潔。

 

 

深入了解

研究顯示於正餐時進食及飲用酸性食物和飲品會令牙齒琺瑯質軟化,而在飲食這些酸性物質後立即刷牙,會增加侵蝕琺瑯質的機會。若要避免琺瑯質受侵蝕,飲食後應立即喝水或漱口。您應在進食及飲用酸性食物和飲品後的30分鐘內避免刷牙,或可於進食前刷牙。

每天刷牙最少兩次,每次最少兩分鐘可以有效清除損害牙齒和牙齦的食物渣滓和牙菌膜。每天使用牙線可以有效清除卡在罅隙或牙縫的食物和牙菌膜,如這些物質長期停留,將嚴重影響您的口腔健康.

您可以使用秒錶計算時間。正確刷牙方式為小幅度地輕力刷牙,並需特別注意牙齦線、難以接觸的牙齒背面以及填補物、牙冠、植牙或其他修補範圍。按以下步驟徹底清潔口腔所有部分:

  • 清潔上排牙齒外側、下排牙齒外側。

  • 清潔上排牙齒內側、下排牙齒內側。

  • 清潔所有牙齒的咀嚼面。

  • 為保持口氣清新,每日最少刷舌頭一次。

計劃

以下是一些有助保持口腔健康、笑容燦爛的簡易步驟:

刷牙

  • 牙刷與牙齦線呈45度角,前後移動牙刷,一次擦一顆牙,直到刷完牙齒外側。

  • 然後使用相同的前後移動方法刷每顆牙齒內側。

  • 之後刷每顆牙齒的咀嚼面(頂部)。

  • 使用刷頭以上下、前後、左右方式輕刷每一隻牙齒的後方。

  • 記得刷舌頭,清除形成口氣的細菌。

使用牙線

  • 從牙線盒拉出 18 至 24 吋長的牙線。

  • 將線頭兩端纏繞食指及中指。

  • 呈C型地緊貼每顆牙齒、拉緊牙線;以拉推方式,貼著牙齒鄰面前後及上下移動牙線。

刷牙和使用牙線的其他資訊

切勿輕視口腔健康

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